Dieser Artikel vorstellt 5 unterschätzte Übungen, die mindestens genauso effektiv sind wie Burpees, Squats und Planks.
Jeder macht gerade Burpees, Squats und Planks. Dabei gibt es Übungen, die mindestens genauso effektiv sind. Hier kommen 5 davon!Es gibt noch so viele andere tolle Übungen, die sehr effektiv sind, aber selten gemacht werden. Für alle, die ein wenig Abwechslung in ihr Workout bringen wollen, kommen hier fünf unterschätzte Übungen.
Macht euch mit dem Seil vor dem Workout eine Minute warm oder springt ein bisschen länger, um die Fettverbrennung so richtig anzukurbeln.Liegestütze sind ziemlich Old School, aber auch ziemlich genial, wenn ihr mit einer Übung richtig viele Muskeln trainieren wollt. Neben den Armen macht ihr was für den Bauch, den Rücken und die Schultern.Kommt in die Liegestützposition. Stützt euch dafür auf den Händen und den Zehenspitzen auf.
Stahlharte Bauchmuskeln: Wir kommen! Der Käfer ist eine klasse Übung für die geraden, aber auch die schrägen Bauchmuskeln. Danke an David vomLegt euch auf den Rücken, hebt die Beine gestreckt hoch, die Fußspitzen zeigen zur Decke. Spannt den Bauch fest an und schiebt dann immer abwechselnd den rechten Arm zum linken Fuß und den linken Arm zum rechten Fuß.
Das jeweils andere Bein wird gestreckt Richtung Boden abgesenkt. Achtet darauf, dass der untere Rücken am Boden bleibt.Einfach genial! Mit dieser einen Übung bringt ihr euren gesamten Körper in FormHalteübungen werden gern unterschätzt, dabei sind sie sehr effektiv und ein tolles Training für die tiefliegenden Core-Muskeln. Mit der Standwaage trainiert ihr Beine, Po, aber auch Schultern und Bauch.Stellt euch aufrecht hin und spannt den Bauch fest an.
Fixiert einen Punkt vor euch auf dem Boden, um das Gleichgewicht besser halten zu können. Achtet darauf, dass der Fuß angezogen und die Bein- und Pomuskeln angespannt sind. Die Fußspitze sollte zum Boden zeigen.Mit einer breiten Auswahl an Trainingsplänen, die von Yoga über Krafttraining bis hin zu Cardio reichen, bietet Gymondo für jeden Geschmack und jedes Fitnesslevel das passende Workout.
FITNESS TRAININGSÜBUNGEN KÄFER LIEGESTÜTZ SEILSPRINGEN
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