Der Schweiß läuft, die Zähne sind fest aufeinandergepresst: Beim Sport hasst man zwischendurch manchmal, was man da gerade tut. Bei „Cozy Cardio“ passiert das nicht, versprochen.
Eine lockere Joggingrunde im Park - mit einem Wohlfühl-Podcast im Ohr. Oder ein kleines Workout im Wohnzimmer vor der Lieblingsserie, die Lichterkette angeknipst.
„Unter „Cozy Cardio“ wird ein lockeres und nach dem eigenen Empfinden angenehmes Ausdauertraining verstanden“, beschreibt Daniel Kaptain, Dozent an der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement DHfPG/BSA-Akademie. Denn das gemütliche Ausdauertraining ist ein Gegenentwurf zu dem, was in Sachen Fitness in den vergangenen Jahren angesagt war - Stichwort: „high intensity“. Doch schweißtreibende HIIT-Workouts, bei denen sich zum Beispiel 45 Sekunden Auspowern und 15 Sekunden Pause abwechseln, sind nicht für jeden gut machbar. Bei „Cozy Cardio“ ist das anders.Bleibt die Frage: Bringt „Cozy Cardio“ für die Gesundheit und die Fitness überhaupt etwas? Ja, ist Daniel Kaptain überzeugt.
Wer allerdings seine Ausdauerleistung verbessern will, gelangt allein mit „Cozy Cardio“ nicht zum Ziel, lautet die Einschätzung des Fitness-Experten. In diesem Fall sollte man die gemütlichen Sport-Einheiten mit intensiveren Trainings kombinieren.
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