La primera pregunta quizá sea, ¿por qué deberíamos hacer ejercicio por la mañana? La respuesta habitual de los profesionales de la salud es que la mejor hora para hacer ejercicio es aquella en la que sea más probable que hagamos ejercicio y no nos saltemos el entrenamiento. Hacer ejercicio es bueno para nuestra salud a cualquier hora.
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Mejor regulación de la tensión sanguínea: un experimento con personas mayores obesas encontró que quienes hacían ejercicio por la mañana tenían una Vete antes a dormir: para dar a tu cuerpo la oportunidad de dormir más horas, tendrás que pasar más tiempo en la cama. Como quieres despertarte más temprano, la única forma es irse a dormir antes.
Pon la alarma al otro lado de la habitación: dejar el móvil o el despertador al lado de la cama hace que sea demasiado fácil darle al botón de “cinco minutos más”. Si lo colocas al otro lado de la habitación, te verás obligado a levantarte para apagarlo. Hay un beneficio extra, porque además evitarás mirar el móvil antes de acostarte y dormirás mejor.
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