'Este cambio de hora es mucho peor' Nos cuesta más adaptarnos a este cambio de hora que al de invierno, sobre todo a los niños y ancianos. Aquí van algunas claves para sobrellevarlo. 🖋️ Por beatrizgp26
suele durar una semana y en el caso de los adultos unos 2-3 días. En cualquier caso, será algo pasajero.Los consejos realmente serían igual o los mismos para todos, pero sería más útil aplicarlo sobre todo a estas dos poblaciones: niños/as y ancianos/as para que asíAdelantar el reloj unos 15 minutos cada día los 4-5 días antes al cambio de hora.Hacer mas caso aún a las recomendaciones de higiene de sueño.
Según explica la doctora Martínez, lo recomendable sería acostarse el domingo por la noche en el nuevo horario, pero para ello, es recomendable ir preparándoles para este cambio unos días antes:"En torno a unos 4 ó 5 días, podemospara irnos antes a la cama, para que así cuando llegue el cambio de hora ya vayamos con nuestro reloj algo más adelantado. Y nos cueste menos".
También en el caso de que no hayamos hecho esto, sería recomendable a partir del domingo acostarnos un poco antes cada día para así ir poco a poco acostumbrándonos al nuevo horario. Los primeros días como es lógico nos costará algo más, pero será algo progresivo. Por otro lado, si acostumbramos a hacer siesta,"lo ideal sería evitarlas durante estos días alrededor del cambio de hora, porque es posible que así lleguemos con más sueño a la noche", añade la experta; y nos cueste algo menos dormir.higiene del sueño
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