Mehr Sport machen, ein paar Kilo abnehmen – und das am besten nachhaltig. Aber wie viel kann man in drei Monaten tatsächlich abnehmen?
Mehr Sport machen, ein paar Kilo abnehmen – und das am besten nachhaltig. Aber wie viel kann man in drei Monaten tatsächlich abnehmen?
In dieser Zeit zeigen sich die Ergebnisse des Kampfes gegen die Kilos nämlich nicht nur auf der Waage. Auch die Zusammensetzung vonAber wie viel Gewicht kannst du auf gesunde und nachhaltige Weise in zwölf Wochen wirklich verlieren? Diät-Assistent, Personal Trainer und Fitnessstudio-Betreiber Jim White klärt im Gespräch mit dem Portal
Um sicher zum gewünschten Ergebnis zu gelangen, gibt dir White einige Tipps mit auf den Weg, die dir helfen sollen, deinem Abnehmziel konstant näher zu kommen.Abnehmen funktioniert nach einem einfachen Prinzip: Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst, als dein Körper verbrennt, verlierst du an Gewicht – das nennt man auch Kaloriendefizit.
"Das Cardio-Training sollte kontinuierlich ein mittleres Niveau haben und 60 bis 70 Prozent deiner maximalen Herzfrequenz erreichen", rät White.
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