Laut reden, Badekleidung tragen, zu viel Zeit in der Hitze aushalten wollen: Wer zum ersten Mal in die Sauna geht, sollte die Regeln kennen. Mit diesen Tipps sind Neulinge gut vorbereitet.
Die Sauna ist ein Ort der Erholung - aber nur, wenn man weiß, wie es geht. Das fängt an mit der richtigen Tasche. Die muss groß genug sein und Platz bieten für ein Duschtuch und für ein weiteres großes Handtuch, auf das der gesamte Körper passt. In der Sauna gilt das Motto: "Kein Schweiß aufs Holz." Bedeutet: Die Haut soll nicht in Kontakt mit der Bank kommen.
Und wie sieht es mit der Wassertemperatur aus? Sollte ich den Regler vielleicht schon mal auf ein Maximum drehen, um mich einzustimmen? Davon rät Karl-Ludwig Resch vom Deutschen Institut für Gesundheitsforschung in Hof ab: "Man sollte weder besonders heiß noch besonders kalt vorher duschen."Auch wenn es in England, Italien oder Spanien normal ist: In Deutschland ist Badekleidung aus hygienischen Gründen tabu. Einzige Ausnahmen sind spezielle Textilsaunen.
Tipp für das erste Mal: eine untere Bank wählen, dort ist es nicht so heiß wie oben. Und: aufs Sitzen verzichten, sonst sind die Füße kalt und der Kopf heiß. Besser: Sich hinlegen, weil dann alle Teile des Körpers derselben Temperatur ausgesetzt sind. "Wenn man dann nichts machen muss und spürt, wie sich im Körper alles löst - das ist einfach ein tolles Gefühl", schwärmt Resch.Eine allgemeingültige Regel gibt es nicht.
Anders sieht es jedoch aus, wenn man genervt ist, weil sich andere unterhalten. "Sie würde ich dann höflich um Ruhe bitten", sagt Wimmer. Wobei die Betonung auf "höflich" liegt. Oft sei es auch so, dass einige in ein Gespräch verstrickt seien, das sie beim Betreten der Sauna einfach fortführen. "Sie blenden aus, dass man andere stört - insofern ist es okay, sie einfach ruhig darauf hinzuweisen."Lieber nicht.
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