Die Hitzewelle rollt über Deutschland und bringt nicht nur viele Sonnenstunden, sondern auch für sehr warme Nächte. Wer dadurch schlecht einschläft, kann mit folgenden fünf Tipps für einen erholsamen Schlaf sorgen.
Tagsüber purer Genuss in der Sonne, nachts dagegen quält die Hitze und lässt Sie nicht in den Schlaf finden. Dabei ist gesunder Schlaf wichtig. Denn er versorgt Sie mit frischer Energie und kann sogar beim Abnehmen helfen.Nur morgens und spät abends lüften
Dann aber die Hitze mit Rollos oder dicken Vorhängen aussperren und den Tag über die Fenster geschlossen halten. Für eine schlaffördernde Luftzirkulation reicht es, das Fenster nachts oder vor dem Einschlafen zu kippen. Lauwarmes bis warmes Wasser dagegen öffnet die Poren und lässt angestaute Körperwärme entweichen, entspannt zusätzlich die Muskeln und macht so bereit für die Nacht.Atmungsaktiv, feuchtigkeitsbindend und wärmeleitend: Baumwolle ist in heißen Nächten das Material der Wahl. Dünne Bettbezüge helfen dabei, dass sich die Hitze unter der Decke nicht staut.
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