Tanja Jacke, Personal-Trainerin aus Bielefeld, berät über den Einstieg in die Fitness. Sie betont die Wichtigkeit eines Wohlfühl-Atmosphäres, individuellen Trainingsplänen und kleinen, erreichbaren Zielen. Jacke gibt Tipps für Menschen, die sich neu in die Bewegung einfinden wollen, und erklärt, dass es nicht immer ums Joggen gehen muss.
Bielefeld . Endlich fitter werden, sich mehr und regelmäßig bewegen – das gehört zu den Klassikern der Neujahrs-Vorsätze. Tanja Jacke hat mit beidem kein Problem: „Bei mir läuft schon sehr viel rund“, meint die Personal-Trainerin, die seit Jahrzehnten in Bielefeld wohnt und seit 1992 in der Fitness-Branche aktiv ist.
„Auch beim Spazierengehen verbraucht man Kalorien.“ Andere gingen lieber schwimmen oder verabredeten sich zum Tennis. „Oder man steht eine Viertelstunde früher auf und macht leichte Stretchingübungen – das bringt ebenfalls schon viel.“ Entscheidend sei es, „erst mal reinkommen“ – und dranzubleiben. Das gelte auch beim Joggen. „Nicht gleich fünfmal in der Woche, sondern langsam anfangen, eine Minute laufen, fünf Minuten gehen und nach und nach steigern.
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