Die warmen Tage sind da. Die beste Voraussetzung, mal wieder die Sportschuhe zu schnüren. Aber was, wenn das Bewegen noch schwerfällt? So können Sie wieder so richtig durchstarten und diese Sportarten eignen sich am besten dafür.
Die warmen Tage sind da. Die beste Voraussetzung, mal wieder die Sportschuhe zu schnüren. Aber was, wenn das Bewegen noch schwerfällt? So können Sie wieder so richtig durchstarten und diese Sportarten eignen sich am besten dafür.Ein gesunder Lebensstil ist von zentraler Bedeutung für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit.
Auch die Ernährung sollte bei der Entgiftung eine Rolle spielen. Wie bereits erwähnt sind gesättigte Fettsäuren oder Industriezucker im wahrsten Sinne Gift für den Körper. Wer stattdessen vermehrt Gemüse, Hülsenfrüchte, Obst oder vitaminreiche Produkte konsumiert, ist auf der sicheren Seite.
Wer nicht erfahren ist, sollte beachten, dass vor allem Anfänger sich beim Joggen überfordern und es zu schnell angehen lassen. Eine gute Faustregel ist, sich beim Joggen noch unterhalten zu können. Getreu dem Motto: „Laufen ohne zu schnaufen”. Eine weitere Hilfe kann eine Smartwatch sein, die die eigene Pulsfrequenz überwacht. Hier bietet sich die Faustormel 180 minus das Lebensalter an.
Wer Gelenkprobleme hat, sollte es auch am Anfang ruhiger angehen lassen, damit sich die Gelenke und Muskulatur auf die Belastung anpassen können. Jedoch gilt auch hier: Jede Bewegung ist besser als keine. Denn ohne regelmäßige Belastung verkümmert die Muskulatur, die Gelenke müssen mehr Bewegungsarbeit übernehmen und abfedern, verschleißen dabei viel stärker.
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