Parsemer sa journée d'exercices conquiert de plus en plus d'adeptes. Que se cache-t-il derrière ce concept et quel est son intérêt ? On vous explique tout sur le fitness snack....
Parsemer sa journée d'exercices conquiert de plus en plus d'adeptes. Que se cache-t-il derrière ce concept et quel est son intérêt ? On vous explique tout sur le fitness snack.Tout est parti d'un article récent, dans lequel le Dr Cindy Lin, experte en médecine du sport à Harvard, confiait « grignoter » des miniséances de sport – d'où le terme de fitness snack – lorsqu'elle manquait de temps et de motivation.
Perturbé, notre corps cherche à retrouver son équilibre et, pour cela, libère des cytokines. Ces substances, très bénéfiques pour le métabolisme, agissent entre vingt-quatre et trente-six heures. En générer tous les jours diminue le stress oxydatif et l'inflammation, tout en renforçant le système immunitaire.
Cette approche présente l'avantage de briser la sédentarité. « Certains font du sport le week-end mais sont assis toute la journée en semaine, alors que, pour être en bonne santé, il faut une pratique quotidienne fractionnée », rappelle le Pr Carré.
La seule règle d'or de cette pratique reste son intensité : vous devez être essouffé pendant les exercices, qui peuvent durer de une à dix minutes, voire plus.
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