Jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken ist für Sie eine Herausforderung? Vielleicht helfen Ihnen Lebensmittel, Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken.
Jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser zu trinken ist für Sie eine Herausforderung? Vielleicht helfen Ihnen Lebensmittel , Ihren Flüssigkeitsbedarf trotzdem zu decken.richtig funktionieren, ist es wichtig, genug zu trinken. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt als Richtwert mindestens 1,5 Liter pro Tag – je nach Leistung, Körpergröße und Außentemperatur kann aber das Drei- bis Vierfache notwendig sein.
Doch was, wenn Sie es nicht schaffen, täglich ausreichend zu trinken? Zu wenig Flüssigkeit kann zu zahlreichen körperlichen Symptomen wie Müdigkeit,Denn viele Lebensmittel enthalten so viel Flüssigkeit, dass Sie damit ein paar Gläser Wasser pro Tag ausgleichen können. Natürlich reicht das allein nicht aus, um Ihren Flüssigkeitsbedarf zu decken, es ist aber eine kleine Hilfe.
Und noch eine Überraschung: Erdbeeren enthalten mehr Vitamin C als Zitrusfrüchte! Außerdem ist ihr Folsäure- und Kaliumgehalt besonders hoch. Papayas glänzen zusätzlich ebenfalls mit Vitamin C und A sowie Kalium und Magnesium.
Obst Gemüse Lebensmittel Spargel
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