Per la Giornata mondiale della menopausa, noi di iODonna insieme ad alcune esperte d'eccellenza abbiamo costruito il Manifesto della nuova Menopausa. Per superare i vecchi tabù, le fake news, le imprecisioni e le paure legate a questa fase della vita.
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. Va da sé che ripristinare un corretto equilibrio ormonale può essere la chiave per affrontare i disturbi dell’umore in perimenopausa. Tale obiettivo può essere spesso raggiunto grazie allaIl valore e la funzione dell’amicizia tra donne viene ad essere elevato in questi anni al grado di vera e propria “sorellanza” . La rete amicale alimenta il confronto, sviluppa il senso critico, allevia le fatiche e permette alle donne di sentirsi meno perse davanti alle sfide di questi anni.
Abbinare sempre cereali o zuccheri a una fonte di proteine e/o grassi sani per ridurre i picchi di insulinaaggiungi un po’ di frutta secca o un pezzo di formaggio quando fai uno spuntino a base di frutta, seguita dagli abitanti di Okinawa, noti per la loro longevità. In pratica si traduce con l’La Dieta giapponese: come cambiare l’approccio con il cibo e sentirsi meglio, che ha effetti antinfiammatori e protegge dalle malattie cardiovascolari.
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