Glücksforscherin rät - Fassen Sie keine zu großen Vorsätze
Abnehmen, Sport treiben, mehr Lesen, mehr Zeit für die Familie: Die Liste der guten Vorsätze für das neue Jahr ist oft lang. Dabei sollten Sie sich aber nicht übernehmen – mit kleinen Schritten kommen Sie Ihren Zielen näher, sagt Glücksforscherin Michaela Brohm-Badry.
Gute Neujahrsvorsätze können dem Leben eine positive Wendung geben – davon ist Michaela Brohm-Badry überzeugt. „Entscheidend dabei ist, dass man also kleine Impulse setzt, in welche Richtung man sein Leben verändern will.“ Also lieber zehn Minuten Joggen gehen oder zehn Minuten Vokabeln lernen als sich gleich eine Stunde damit beschäftigen wollen, rät die Professorin der Uni Trier.
Die kleinen Wandlungen hingegen ließen sich gut in den Alltag einbauen. Wer eine neue Tätigkeit an eine andere anhänge, baue Rituale auf, also zum Beispiel: Nach dem Zähneputzen immer das Instrument üben. „Dadurch initiiert man Verhaltensänderungen.“Wichtig ist es laut der Professorin auch, auf Ziele hin zu formulieren.
Wer einen kleinen Schritt gegangen sei, solle sich loben, forderte Brohm-Badry. Durch die Wahrnehmung des schon Geleisteten bestärke man sich selbst für die Zukunft. Mit der inneren Stimme – oder auch laut – könne man dann sagen: „Ich bin auf einem guten Weg.“Forschungsbefunde hätten zudem gezeigt, dass es für das Wohlbefinden im neuen Jahr hilfreich sein könne, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, sagte die Wissenschaftlerin.
Überall im Leben könne man Reichtum entdecken – Freunde, Kultur, Natur oder materiellen Reichtum. „Das Glücksgefühl sei sehr stark an Dankbarkeitsgefühle gebunden.“
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