Haferflocken gelten als echte Wunderwaffe in der Ernährung. Aber eignen sie sich wirklich zum Abnehmen? Hier erfahren Sie mehr.
. Kein Wunder also, dass Haferflocken Teil vieler Diäten ist und aus Ratgebern, Gesundheitsblogs oder Trainingsplänen nicht wegzudenken ist. Aber was genau steckt eigentlich in Haferflocken - und helfen sie wirklich beim Abspecken? Ist der Hype gerechtfertigt? Oder verhindern die Inhaltsstoffe womöglich, dass die Kilos purzeln?Haferflocken sind nicht gleich Haferflocken: Beim Einkaufen kann man sich zwischen Produkten unterscheiden, die zart und kernig sind.
Um zarte Flocken herzustellen, werden die Körner zerkleinert, bevor sie zu Flocken gequetscht werden. Die zerkleinerten Körner werden auch Hafergrütze genannt. Kernige Haferflocken sind dagegen das zerquetschte ganze Korn. "Beim Zerkleinern der Flocken werden keine Bestandteile aussortiert, so dass die Nährwerte der Flocken gleich sind.
Dennoch müssen Haferflocken nicht dick machen: Die komplexen, langkettigen Kohlenhydrate und die Ballaststoffe, die in dem Vollkornprodukt stecken, halten die Verdauung nämlich lange beschäftigt. Zudem steigt der Blutzuckerspiegel nur langsam an. Die Haferflocken-Portion hält deshalb sehr lange satt - und verhindert Heißhunger-Attacken.
Es gibt auch Studien, die zeigen, dass Haferflocken dabei helfen können, überschüssige Kilos loszuwerden. Laut einer funktioniert das besonders gut für Menschen in ihren Fünfzigern oder später: Forscher der Tufts Universität in Boston analysierten beispielsweise für eine, die in der Wissenschaftszeitschrift „Journal of Nutrition“ veröffentlicht wurde, Daten von über 3.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Haferflocken zum Abnehmen: Helfen sie tatsächlich oder machen sie sogar dick?Haferflocken gelten als echte Wunderwaffe in der Ernährung. Aber eignen sie sich wirklich zum Abnehmen? Hier erfahren Sie mehr.
Weiterlesen »
Kilo purzeln: Fünf Sommer-Früchte helfen Ihnen beim AbnehmenGerade an heißen Sommertagen ist Obst ein idealer Snack. Dabei sorgt es nicht nur für Abkühlung, sondern kann Sie auch beim Abnehmen unterstützen. Fünf leckere Früchte eignen sich dafür besonders gut.
Weiterlesen »
Keine Erfolge? Vier Tipps helfen Ihnen beim AbnehmenDie Gewichtsabnahme zeigt keinen Fortschritt? Hier sind vier überraschende Gründe, warum das Gewicht stagniert und was dagegen unternommen werden kann.
Weiterlesen »
Bürgermeister will abnehmen – und Hunderte Bürger helfen ihmAls Politiker hat man oft keine regelmäßigen Tagesabläufe. Das wirkt sich auch auf die Ernährung und in der Folge auf die Waage aus. Ein Bürgermeister in Italien steuert dagegen.
Weiterlesen »
Hafer- und Reis-Shakes sollen beim Abnehmen helfen - was wirklich dran istRizempic und Oatzempic - in den sozialen Medien gibt es seit einiger Zeit einen Diät-Trend, der zu einer starken Gewichtsabnahme führen soll. Ernährungswissenschaftler Uwe Knop hat sich den Hype angesehen - und eine klare Einschätzung.
Weiterlesen »
Low Carb Frühstück: Schnelle Haferflocken-Quark-Brötchen ohne MehlIhr legt Wert auf eine ausgewogene Ernährung? Dann müsst ihr diese schnellen Haferflocken-Quark-Brötchen mit Möhrenstückchen probieren.
Weiterlesen »