Die einen haben viel Stress am Morgen, die anderes lassen den Tagesbeginn gerne entspannt angehen. Doch wenn sich Ihre Energie schon vor der Mittagspause Richtung Nullpunkt neigt, sollten Sie Ihre Morgenroutine überdenken.
Die einen haben viel Stress am Morgen, die anderes lassen den Tag entspannt angehen. Doch wenn sich Ihre Energie schon vor der Mittagspause Richtung Nullpunkt neigt, sollten Sie Ihre Morgenroutine überdenken.
Wenn Sie sich allerdings träge, müde oder gestresst fühlen, ist es an der Zeit, die Routinen zu kontrollieren und womöglich ein paar Änderungen vorzunehmen. Denn einige gesund erscheinende Morgenroutinen sind in Wahrheit eher kontraproduktiv. Der Wecker schrillt und Sie springen sofort aus dem Bett – auf den ersten Blick scheint das ein guter Weg, um in den Tag zu starten.
„Das liegt daran, dass ein Schlafzyklus etwa 75 bis 90 Minuten dauert“, sagt die Psychotherapeutin Dr. Lin Anderson. „In einer Nacht durchläuft man durchschnittlich drei bis fünf Schlafzyklen.“ Kleine Rituale wie Meditieren, Musik hören oder eine Tasse Tee können den Morgen deutlich angenehmer gestalten.Saft kann Teil eines gesunden Frühstücks sein. Wenn Sie jedoch am späten Vormittag oft müde werden, sollten Sie vielleicht etwas anderes zu sich nehmen.
Ganze Früchte sind also in Ordnung. Aber ohne die Ballaststoffe auf den Fasern erhöht der Zucker sehr schnell den Blutzuckerspiegel. Dieser stürzt kurz darauf wieder ab und Sie werden müde. „Heiße Duschen sind entspannend und können helfen, die Wachsamkeit zu erhöhen. Aber sie schädigen auch die Haut“, sagt Dr. Thanu Jey, Klinikdirektorin der Yorkville Sports Medicine Clinic.
Versuchen Sie stattdessen ein Frühstück auf Proteinbasis wie Eier oder einen Smoothie mit Nüssen und Samen zu sich zu nehmen.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Zwei unübliche Superfoods fördern Ihre Gesundheit – jeder hat sie daheimNahrungsergänzungsmittel hat vermutlich jeder von uns zu Hause rumliegen. Ihr Nutzen ist umstritten. Einige Experten argumentieren, dass wir die Nährstoffe in Tablettenform am besten über die Nahrung zuführen. Das denkt auch Ernährungsberaterin Sorlie. Sie schwört auf zwei „Superfoods“.
Weiterlesen »
Beyoncé zeigt ihre Naturhaare: Sie enthüllt ihre geheime HaarpflegeBeyoncé überrascht mit einem Einblick in ihre Beauty-Routine. Sie nutzt ihre eigene Produktreihe, um ihre Locken zu pflegen. Dabei versichert sie, dass das T...
Weiterlesen »
Jeder hat sie zu Hause: Bei drei Geräten sollten Sie nie den Stecker ziehenWenn ein Elektrogerät für eine bestimmte Zeit nicht genutzt wird, ziehen viele Menschen einfach den Stecker. Dabei ist jedoch Vorsicht geboten.Einige Geräte vertragen es gar nicht, komplett vom Netz genommen zu werden.
Weiterlesen »
Jeder hat sie zuhause: Bei diesen Geräten sollten Sie nie den Stecker ziehenWenn ein Elektrogerät für eine bestimmte Zeit nicht genutzt wird, ziehen viele Menschen einfach den Stecker. Dabei ist jedoch Vorsicht geboten.Einige Geräte vertragen es gar nicht, komplett vom Netz genommen zu werden.
Weiterlesen »
Sie träumten vom Kulturcafé, jetzt kämpfen sie um ihre ExistenzDer Umbau der Bahnhofsgaststätte in Kellmünz hatte schon begonnen, da bremste die schwere Lungenkrankheit COPD Familie Otto aus. Nun hofft sie auf Spenden.
Weiterlesen »
Meningokokken: Was sie so tückisch macht - und wie Sie Ihre Kinder schützenImpfungen retten Leben - das gilt auch bei Meningokokken. Das betont die Welt-Gesundheits-Organisation jetzt anlässlich der Welt-Impf-Woche. Was die Krankheit so tückisch macht.
Weiterlesen »