Joggen für Anfänger So klappt der Einstieg ins Laufen 🏃♀️
Solange deine Laufschuhe ausreichend dämpfen, kannst du prinzipiell auch problemlos auf hartem Beton joggen. Sand und Erde werden häufig jedoch als angenehmer empfunden, in diesem Fall solltest du jedoch auch die Rutsch-Gefahr im Hinterkopf behalten.
Für Messungen ohne eine Pulsuhr gilt: 20 Sekunden deinen Herzschlag zählen und diesen mal drei nehmen. Dies ist deine aktuelle Herzfrequenz.Oft geraten Anfänger in Versuchung, freie Tage ausfallen zu lassen und sich Herausforderungen zu stellen. Versuch dies bitte nicht. Lass dich also nicht irritieren, wenn du über halb der üblichen Werte liegst – diese wurden meistens anhand von Männern gemessen. Du solltest dich außerdem nicht verrückt machen lassen, wenn es um deine Lauftechnik geht.
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