Damit das Joggen zur neuen Routine wird, sollte man langsam starten.
Wer auf der Suche nach einem niedrigschwelligen Sport ist, sollte es mal mit Joggen probieren. Man braucht schließlich nur ein Paar Laufschuhe und Sportkleidung. Um teure Fitnessmitgliedschaften oder festen Kurszeiten muss man sich keine Gedanken machen. Theoretisch kann man auch einfach direkt losrennen. Es gibt allerdings ein paar Tipps, die dabei helfen, dass man länger bei der Sache bleibt und nicht nach drei Wochen wieder aufhört.
Du kannst auch mit einem Intervall von zwei Minuten langsamen joggen und zwei Minuten gehen starten. Wenn du durch die Nase atmen und dich theoretisch noch unterhalten kannst, hast du das richtige Lauftempo. Mit der Zeit steigerst du die Intervalle so, dass du irgendwann eine längere Zeit am Stück rennen kannst. Zu Beginn machst du lieber kurze Joggingeinheiten, dafür aber am besten drei- bis viermal pro Woche. Hier solltest du es aber auch nicht übertreiben.
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