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ANZEIGE: Eine ausgewogene Ernährung kann Symptome wie Schmerzen und Müdigkeit lindern.Frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und mageres Eiweiß gehören zu den empfohlenen Lebensmitteln.Bestimmte Lebensmittelgruppen wie FODMAPs, Gluten und Exzitotoxine können die Symptome bei Fibromyalgie verschlimmern.Eine individuelle Anpassung der Ernährung und die Überwachung durch ein Ernährungstagebuch können hilfreich sein.
Huhn oder Fisch sind gute Eiweißlieferanten, die wenig gesättigte Fette enthalten und den Muskelaufbau unterstützen.Lebensmittel wie Weizen, Zwiebeln und Milchprodukte können bei manchen Menschen Blähungen und Bauchschmerzen verursachen.Auch ohne Zöliakie kann Gluten bei einigen Menschen mit Fibromyalgie zu einer Verschlechterung der Symptome führen.
In akuten Phasen der Fibromyalgie, wenn die Schmerzen besonders stark sind, kann eine Anpassung der Ernährung zur Linderung der Beschwerden beitragen. Um den Verdauungstrakt nicht zusätzlich zu belasten, empfiehlt es sich, besonders leichte und leicht verdauliche Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Entzündungshemmende Lebensmittel wie Ingwer, Kurkuma und Omega-3-reicher Fisch können unterstützend wirken.
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