Leiden Sie unter ständigen Ängsten oder Panikattacken? Dann kann Ihre Ernährung eine wichtige Rolle spielen. Erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die Ihre Symptome lindern könnten.
Leiden Sie unter ständigen Ängsten oder Panikattacken? Dann kann Ihre Ernährung eine wichtige Rolle spielen. Erfahren Sie mehr über Lebensmittel, die Ihre Symptome lindern könnten.Eine gesunde Ernährung kann unterstützend wirken, um Angstzustände zu lindern. Nahrungsmittel wie Omega-3-Fettsäuren und Vitamin-B-reiche Lebensmittel können bei der Bewältigung von Angststörungen helfen.
Walnüsse und Mandeln sind reich an Vitamin B und Magnesium, welche zur Stimmungsregulation beitragen können. Olivenöl und Leinöl liefern gesunde Fette, die Entzündungen im Körper reduzieren können. Sie enthalten komplexe Kohlenhydrate, die zur Serotoninproduktion beitragen und stabilisierend auf den Blutzuckerspiegel wirken können. Linsen und Bohnen liefern wertvolles pflanzliches Protein und können die Darmgesundheit unterstützen.
Sie können den Blutzuckerspiegel schnell ansteigen lassen und sind daher bei Angststörungen nicht zu empfehlen.In akuten Phasen einer Angststörung kann eine bewusste Ernährung besonders hilfreich sein, um die Symptome zu lindern. Dabei ist es wichtig, auf eine ausreichende Zufuhr von Magnesium, Vitamin B und Omega-3-Fettsäuren zu achten. Stressreduzierende Techniken wie achtsames Essen können ebenfalls unterstützend wirken.
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