Damit Sie langanhaltend Gewicht verlieren, sollten Sie regelmäßig neue Übungen in Ihre Workout-Routine einbringen. Wir stellen Ihnen vier Übungen vor, mit denen Sie auch im Liegen trainieren können.
Damit Sie langanhaltend Gewicht verlieren, sollten Sie regelmäßig neue Übungen in Ihre Workout-Routine einbringen. Wir stellen Ihnen vier Übungen vor, mit denen Sie auch im Liegen trainieren können.
Das Hauptaugenmerk von Pilates liegt auf der Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Pilates eignet sich somit für Menschen, die Rückenschmerzen verbessern oder vorbeugen wollen. Durch spezielle Übungen werden diese Muskeln gezielt aktiviert und gekräftigt. Die Glute Bridges werden je nach Fitnesslevel und Trainingsziel für eine bestimmte Anzahl wiederholt. Dabei auf eine korrekte Form achten und ein Hohlkreuz oder ein Absinken der Hüften vermeiden.Auf den Rücken legen und die Knie beugen, so dass die Schienbeine parallel zum Boden sind und die Unterschenkel im rechten Winkel stehen. Die Füße sollten flach auf dem Boden aufliegen.
Auf die Bauchmuskeln konzentrieren und den Bauchnabel zur Wirbelsäule hinziehen, um die Crunch-Bewegung zu verstärken. Die Position für einen Moment halten und dabei die Anspannung in den Bauchmuskeln spüren. Seiten wechseln: Die Rumpfmuskulatur anspannen, um Stabilität zu gewährleisten. Den linken Arm und das rechte Bein anheben. Ebenfalls parallel zum Boden halten.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Giftspinne breitet sich in Deutschland aus: So sollten Sie sich verhalten, wenn Sie sie sehenNürnberg - Im Zuge des Klimawandels breiten sich immer wieder neue Arten in Deutschland aus. Neben dem Goldschakal und der schwarzen Holzbiene trifft man nun auch einen etwas unangenehmeren Zeitgenosse häufiger an als früher: die Nosferatu-Spinne.
Weiterlesen »
Wenn Sie denken, Sie kennen die Putin-Freunde der AfD, dann lesen Sie das!Der Draht von Politikern der Alternative für Deutschland nach Moskau scheint kurz – die Geschichte ihrer Kontakte dorthin ist lang. Immer wieder erregt die Frage Aufsehen: Wie viel Einfluss hat Russland auf die Partei?
Weiterlesen »
Wenn Sie denken, Sie kennen die Putin-Freunde der AfD, dann lesen Sie das!Der Draht von Politikern der Alternative für Deutschland nach Moskau scheint kurz – die Geschichte ihrer Kontakte dorthin ist lang. Immer wieder erregt die Frage Aufsehen: Wie viel Einfluss hat Russland auf die Partei?
Weiterlesen »
Lange fit bleiben: Drei simple Übungen halten Sie ab 40 besonders fitWer lange fit bleiben will, sollte sich regelmäßig bewegen. Lesen Sie hier, welche drei einfachen Übungen Ihrem Körper besonders ab 40 gut tun.
Weiterlesen »
– drei einfache Übungen machen Sie schnell fitWer seinen Körper fit halten will, muss dafür nicht unbedingt schweißtreibende Workouts machen. Schon drei kleine Übungen reichen, um lange fit zu bleiben – und die funktionieren im Bett, beim Kaffeekochen oder beim Zähneputzen.
Weiterlesen »
– drei einfache Übungen machen Sie schnell fitWer seinen Körper fit halten will, muss dafür nicht unbedingt schweißtreibende Workouts machen. Schon drei kleine Übungen reichen, um lange fit zu bleiben – und die funktionieren im Bett, beim Kaffeekochen oder beim Zähneputzen.
Weiterlesen »