Kolumne von Hans-Günter Weeß: Kind, Erwachsener, Rentner: So viel Schlaf brauchen Sie in Ihrem Alter
Ausreichend und viel Schlaf ist für die gesunde kindliche Entwicklung und vor allem die Reifung des Gehirns von elementarer Bedeutung. So werden während des Schlafes die Nervenzellen des Gehirns miteinander verschaltet. Je komplexer die Verdrahtung, umso besser die zukünftigen kognitiven, emotionalen und sozialen Fähigkeiten der Kinder.19 Stunden Schlaf pro Tag können im ersten Lebensmonat ebenso normal sein, wie neuen Stunden.
Schon im Verlauf des 1. Lebensjahrs schlafen Kinder überwiegend nachts und haben nur noch vormittags und nachmittags eine kurze Schlafperiode. Im Alter von zwei bis drei Jahren findet am Tag nur noch ein Mittagschlaf statt. Das entscheidende Kriterium für die tatsächlich benötigte Schlafmenge ist das Befinden am Tage. Fühlt sich Ihr Sprössling fit, ausgeschlafen und wirkt psychisch ausgeglichen, war es genügend Schlaf in der Nacht.
Mit anderen Worten: er ist am „euligsten“. In keiner anderen Lebensphase wird so spät schlafen gegangen und morgens so spät aufgestanden. Dafür sind jedoch nicht langes Ausgehen und Partys verantwortlich, sie kommen erschwerend hinzu. Es sind biologische Veränderungen, vornehmliche hormonelle Umstellungen, Verschiebungen der Körpertemperatur im Tagesverlauf und Veränderungen im Immunsystem, die den pubertierenden Jugendlichen zur Nachteule machen.
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