Non è mai troppo tardi per iniziare un’attività fisica. Negli over 80 l’allenamento misto permette di ottenere il massimo beneficio a livello cognitivo e di vivere meglio
in modo regolare ottengono risultatirispetto a coloro che sono sedentari o svolgono solo attività aerobica. È la conclusione di uno studio pubblicato sulla rivistache ha valutato 184 persone cognitivamente sane tra gli 85 e i 99 anni. Ciascun partecipante ha riferito le proprie abitudini di esercizio fisico e si è sottoposto a una serie di test neuropsicologici progettati apposta per valutare i vari livelli di funzioni cognitive.
I ricercatori hanno comunque sottolineato che non sono stati in grado di stabilire una relazione causale tra attività fisica e migliore salute del cervello. I risultati suggeriscono tuttavia che una routine di esercizi differenti è associata al miglioramento dell salute cognitiva in persone over 80.
l movimento agisce anche prevenendo i depositi di sostanza amiloide causa dell’Alzheimer nell’anziano - sottolinea Gianfranco Beltrami, vice presidente delle Federazione medico sportiva - aumentando la vascolarizzazione cerebrale, potenziando le connessioni sinaptiche e favorendo la neurogenesi, vale a dire la produzione di nuove cellule nervose. Per ottenere questo scopo l’attività deve essere continuativa e regolare, almeno tre volte alla settimana, di intensità almeno moderata e comprendere esercizi sia di tipo aerobico che di mantenimento e sviluppo della forza».
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