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Laufen und Radfahren haben unterschiedliche Vorteile für die Fitness © IMAGO / Pond5 Images; IMAGO / Anne Jensen
Und Menschen, die noch unentschlossen sind, welcher Sport der richtige für sie ist, fragen sich: Was ist denn nun eigentlich besser für die Fitness oder wenn man, vorausgesetzt, es findet in einer gewissen Regelmäßigkeit statt. Bevor wir auf die Unterschiede von Radfahren und Laufen hinsichtlich Kalorienverbrauch, Effekte auf Herz-Kreislaufsystem und Muskulatur eingehen, werfen wir einen Blick auf die jeweiligen Eintrittshürden.
Wie viele Kalorien beim Laufen und Radfahren verbrannt werden, hängt von mehreren Faktoren ab. Dazu zählen die Fahr- bzw. Laufgeschwindigkeit, Steigung bzw. Gefälle und Art des Terrains, Körpergewicht, Geschlecht und Stoffwechsel des Sportlers/der Sportlerin. Schwere Menschen verbrennen beispielsweise mehr als leichtere, Männer mehr als Frauen.
Sowohl Laufen als auch Radfahren haben positive Effekte auf Herzgesundheit, indem sie die Herzmuskulatur stärken, die Durchblutung des Körpers anregen, den Ruhepuls senken, die Leistungsfähigkeit der Lunge steigern und den Fettgehalt im Blut senken. Studien konnten zeigen, dass Lauf- und Radtraining das
Oberschenkelrückseite: Ischiocrurale Muskulatur , bestehend aus M. biceps femoris, M. semitendinosus und M. semimembranosus
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