Laufen ist mehr als nur Beinarbeit. Neben Ausdauer und Kraft spielt die mentale Fitness eine entscheidende Rolle. Was Top-Athleten längst wissen, kann jeder Läufer lernen.
Laufen ist mehr als nur Beinarbeit. Neben Ausdauer und Kraft spielt die mentale Fitness eine entscheidende Rolle. Was Top-Athleten längst wissen, kann jeder Läufer lernen.
Zunächst sollten Läufer ihre bisherigen Erfahrungen und Leistungen analysieren. Dann geht es darum, den aktuellen Leistungsstand realistisch einzuschätzen. So wird der Körper optimal auf den Wettkampf vorbereitet. Wichtig ist es, alle Sinne in die Visualisierung einzubeziehen und sie möglichst realistisch zu gestalten.
Anschließend den Atem kurz anhalten und schließlich langsam durch den Mund ausatmen, während der Bauch sich senkt. Diese Übung ein paar Minuten wiederholen. Weitere Entspannungstechniken sind progressive Muskelentspannung, Yoga oder Meditation. Durch regelmäßige Entspannung können Läufer Stress abbauen, die Konzentration verbessern und neue Energie tanken.
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