Los garbanzos, las lentejas, las habas, los guisantes y las alubias, entre otras legumbres, se encuentran entre los alimentos que más gases producen. Por ello se recomienda no abusar de ellos, salvo que se tomen en puré. Entre los alimentos que producen más gases también se encuentran hortalizas como las patatas, la cebolla o los rábanos. Frutas como la piña, la ciruela, el plátano, manzanas o las peras también pueden provocar gases. Para evitarlo lo mejor es tomarlas peladas y cuando estén bien maduras. Debido a que son muy ricas en fibra y a que también contienen azufre y rafinosa, algunas verduras pueden producir gases durante la digestión. Especialmente las alcachofas, la col, la coliflor, las coles de Bruselas, la lechuga, el repollo, las acelgas, el pimiento, el nabo o las espinacas. Es uno de los grandes favoritos de la alimentación, pero el chocolate también puede provocar gases. Sobre todo, cuando lleva azúcar
limites su consumoLos garbanzos, las lentejas, las habas, los guisantes y las alubias, entre otras legumbres, se encuentran entre los alimentos que más gases producen. Por ello se recomienda no abusar de ellos, salvo que se tomen en puré.Entre los alimentos que producen más gases también se encuentran hortalizas como las patatas, la cebolla o los rábanos. Frutas como la piña, la ciruela, el plátano, manzanas o las peras también pueden provocar gases.
Sobre todo, cuando lleva azúcar.Los refrescos y otras bebidas carbonatadas introducen dióxido de carbono en el sistema digestivo. Esto puede resultar en la acumulación de gases.Cereales como el arroz o la avena provocan muchos gases, sobre todo cuando son integrales. Es cierto que se recomiendan para evitar el estreñimiento, pero hay que controlar su ingesta.El vino tinto, al igual que la cerveza, aporta mucha cantidad de gas de forma inmediata.
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