Konsumsi karbohidrat setelah berolahraga ternyata membawa banyak manfaat, lho.
Liputan6.com, Jakarta - Olahraga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh dan terhindar dari berbagai penyakit. Olahraga yang dilakukan juga tidak harus olahraga berat atau intensitas tinggi, cukup lakukan apa yang membuat Anda nyaman.
Ketika glikogen di otot habis, jaringan otot akan rusak. Untuk membantu proses recovery setelah olahraga, makan karbohidrat adalah suatu keharusan. Karbohidrat adalah makronutrien penting untuk membantu proses pemulihan setelah olahraga. Berikut adalah empat alasan mengapa Anda perlu melahap semangkuk nasi setelah sesi latihan menurut situs Verywell Fit:
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan karbohidrat setelah olahraga menghasilkan kapasitas daya tahan yang lebih besar untuk sesi berikutnya. Melahap camilan tinggi karbohidrat hari ini berarti memiliki kinerja yang lebih baik besok.Sebagian besar olahraga menyebabkan gula darah turun. Untuk meningkatkannya kembali, jangan ragu untuk makan camilan kaya karbohidrat.
"Karbohidrat kompleks merupakan yang terbaik karena ini akan dapat disimpan sebagai glikogen," kata DiMarino. Makanan dengan karbohidrat kompleks adalah yang kaya akan serat, misalnya biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan, dan kentang."
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Berikut Pemenang Medali Cabang Olahraga Catur di Pekan Olahraga Provinsi LampungPersatuan Catur Seluruh Indonesia (Percasi) di Pekan Olahraga Provinsi Lampung (Porprov) ke-IX tahun 2022 telah selesai diselenggarakan untuk kategori setandar.
Weiterlesen »
Kaitan antara Cuka Apel dan Penurunan Tekanan DarahStudi menunjukkan, konsumsi cuka apel bisa memberikan beberapa manfaat untuk tekanan darah dan kesehatan jantung.
Weiterlesen »
Aceh Timur Kirim 262 Petarung pada Pekan Olahraga Aceh yang ke XIV di Kabupaten PidieKONI Aceh Timur kembali melepas sebanyak 21 cabang olahraga (cabor) Kontingen Aceh Timur menuju Pekan Olahraga Aceh (PORA) yang ke-XIV di Kabupaten Pidie, Aceh.
Weiterlesen »
Jurnalis Olahraga AS Meninggal di Qatar |Republika OnlineIa meninggal saat meliput pertandingan Argentina-Belanda.
Weiterlesen »
Jurnalis Olahraga AS Meninggal saat Meliput Laga Argentina vs BelandaJurnalis olahraga AS untuk CBS Sports, Grant Wahl, dilaporkan meninggal dunia saat meliput pertandingan Belanda vs Argentina di Qatar.
Weiterlesen »