Segundo pesquisa Unicamp, ambas as estratégias levam ao ganho de massa muscular
— O treino de força é um meio reconhecido para promover o crescimento muscular. No entanto, ainda não está completamente claro se o mais eficiente é valorizar a carga ou o número de repetições para se atingir a hipertrofia. Nosso estudo reforça a teoria de que os dois tipos de treino funcionam de modo semelhante.
A massa muscular foi medida na primeira e na última sessão de exercícios. Durante a primeira e a última sessão de musculação também foram coletadas amostras de sangue em três diferentes momentos: antes do treino, cinco minutos após o exercício e uma hora depois.Os resultados mostraram que não houve diferença em termos de ganho de massa nem de estresse metabólico entre os grupos, o que surpreendeu os pesquisadores.
— Esse resultado sugere que, eventualmente, os dois tipos de treino, por terem respostas metabólicas muito semelhantes, podem agir pelas mesmas vias para induzir a hipertrofia — avaliou Barroso. A Organização Mundial de Saúde recomenda 150 minutos de exercícios aeróbicos - como corrida e natação - por semana, além de exercícios de fortalecimento muscular pelo menos duas vezes por semana.Agressão ocorreu enquanto presidente venezuelano dava entrevista após reunião de presidentes da América do Sul
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