Mengenal Perbedaan Set dan Repetisi dalam Latihan, Berikut Penjelasannya
2 dari 4 halamanPerbedaan set dan repetisi dapat Anda lihat dari penjelasan repetisi berikut. Repetisi menunjukkan berapa kali Anda melakukan suatu latihan, entah itu biceps curl, leg raise, squat, atau crunch. Misalnya, jika Anda melakukan delapan kali pull-up, berarti Anda telah menyelesaikan delapan repetisi.
Setiap pengulangan dalam latihan menempatkan otot Anda pada beberapa posisi, seperti fase pemanjangan, fase kontraksi, dan fase pemendekan, menurutPosisi otot yang berbeda dari repetisi akan mudah divisualisasikan saat Anda berlatih biceps curl. Saat Anda mengangkat dumbbell ke arah bahu, bisep Anda memendek dan berkontraksi. Kemudian, saat Anda menurunkan beban ke posisi semula, otot akan memanjang. Semua tindakan ini terjadi dalam satu repetisi.
Di sisi lain, jika Anda ingin membangun daya tahan otot, Anda harus menjaga repetisi dalam kisaran yang tinggi, antara 20 hingga 30 repetisi, menurut ACE. Rentang repetisi yang lebih tinggi sangat baik untuk pelari atau pengendara sepeda yang perlu melakukan latihannya dalam waktu yang lama.Set dalam latihan memberi tahu berapa kali Anda mengulangi sejumlah repetisi tertentu dari latihan yang Anda lakukan. Katakanlah saat Anda melakukan push-up.
Seperti halnya repetisi, Anda juga dapat menyesuaikan set dengan tujuan kebugaran pribadi Anda. Disarankan untuk melakukan sekitar 3 hingga 4 set setiap latihan jika Anda ingin meningkatkan komposisi tubuh Anda. Untuk membangun daya tahan otot, Anda bisa melakukannya hingga 5 set.Apa pun tujuan pelatihannya, Anda perlu memperhatikan jumlah set Anda, seperti halnya dengan repetisi.
Dari penjelasan di atas, Anda sudah dapat mengetahui bagaimana perbedaan set dan repetisi. Set dan repetisi sendiri adalah bagian integral dari setiap rencana latihan. Dengan memperhatikan set dan repetisi Anda saat latihan, Anda dapat memantau bagaimana latihan dan perkembangan Anda.
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Manfaat Perilaku Jujur yang Penting Diketahui, Berikut Penjelasannya | merdeka.comDi era globalisasi ini apa pun bisa berubah dengan cepat karena tidak adanya batasan ruang dan waktu. Nilai-nilai kehidupan pun ikut berubah.
Weiterlesen »
Kumpulan Puisi Kocak yang Menggelitik, Cocok untuk Status Media Sosial | merdeka.comBerikut merdeka.com merangkum kumpulan puisi kocak yang menggelitik dan cocok untuk status media sosial melansir dari bola.com:
Weiterlesen »
Memahami Toxic Feminity dan Dampaknya pada Perempuan Maupun Laki-laki | merdeka.comBerikut selengkapnya merdeka.com merangkum apa itu toxic feminity beserta dampaknya bagi masing-masing jenis kelamin:
Weiterlesen »
Duet Anies-Puan di Pilpres 2024 Dinilai Sulit Terwujud | merdeka.comPeluang Puan dipasangkan dengan Anies juga kecil karena perbedaan ideologi dan kepentingan. Ada perbedaan dari basis massa PDIP dan pendukung Anies.
Weiterlesen »
Jenderal Andika Terima Kunjungan Panglima Militer AS: Ini Pertama Dalam 14 Tahun | merdeka.comJenderal Andika Terima Kunjungan Panglima Militer AS: Ini Pertama Dalam 14 Tahun
Weiterlesen »
Korban Ledakan Tugboat Hilang Diduga Terjebak dalam Kamar | merdeka.comPolisi memastikan ada 12 orang di atas tugboat termasuk nakhoda. Tujuh orang selamat pascakejadian. Empat korban luka kini dirawat di Balikpapan, setelah sempat menjalani perawatan di Puskesmas Sepaku.
Weiterlesen »