Nürnberg - Gewicht zu verlieren ist in der Regel mit viel Sport verbunden. Das frisst einiges an Zeit und erfordert viel Motivation. Doch mit diesem einfachen Trick purzeln die Pfunde schon bei einem Zeitaufwand von 15 Minuten pro Tag.
- Gewicht zu verlieren ist in der Regel mit viel Sport verbunden. Das frisst einiges an Zeit und erfordert viel Motivation. Doch mit diesem einfachen Trick purzeln die Pfunde schon bei einem Zeitaufwand von 15 Minuten pro Tag.
Wie nehmen Menschen am einfachsten ab? Manche raten zu viel Sport, andere zu Saftkuren oder Intervallfasten. Eine US-Studie konnte jedoch herausfinden, dass bereits ein Zeitraum von 15 Minuten pro Tag genügt, um abzuspecken. Doch wie geht das? Die Kurzantwort: Vor allem über Selbstkontrolle. Die US-Professorin Jean Harvey von der Universität Vermont ließ die 142 Teilnehmer dafür für 24 Wochen ihre tägliche Nahrungsaufnahme online festhalten. Die Zeit, die die Probanden pro Tag für diese Selbstkontrolle aufwendeten und die Anzahl ihrer Log-Ins, wurde dabei erfasst und das Gewicht nach den sechs Monaten überprüft.
Die Schlussfolgerung der Forscher: Abnehmen gelingt dann am effektivsten, desto besser die eigene Nahrungsaufnahme kontrolliert wird, man sich also bewusst wird, wie viel Kalorien man mit einer Mahlzeit zu sich nimmt. Denn entscheidend war am Ende nicht, für wie lange sich die Teilnehmer in das Programm eingeloggt hatten, sondern vor allem, wie oft.
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