Mit nur einer Übung bekommen Sie Rückenschmerzen in den Griff

Sitzen auch Sie zu viel?: Mit nur einer Übung bekommen Sie Rückenschmerzen in den Griff

Wer lange am Schreibtisch sitzt, bekommt früher oder später Rückenschmerzen. Doch gerade Menschen mit Bürojobs sitzen fast den ganzen Tag – wie soll man da Rücken-Problemen vorbeugen?

Das kann zum Problem werden, weil einer der Quadrizepsmuskeln an der Lendenwirbelsäule ansetzt. Hat der Muskel zu viel Spannung, zieht er an der Lendenwirbelsäule – das lässt das Becken nach vorne kippen. Diese Haltung verursacht dann die bekannten Schmerzen im unteren Rücken. Das Knie so nah wie möglich an der Wand platzieren und dabei den Unterschenkel gerade nach oben an der Wand entlangstrecken, bis das Knie den Boden berührt.

Dieser Stretch kann sich am Anfang sehr intensiv und wacklig anfühlen. Besonders Menschen, die viel sitzen, spüren einen unangenehmen Zug auf dem Oberschenkel. Halten Sie sich während der Übung an einer anderen Person oder einem Gegenstand fest, um nicht umzukippen.

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