Wenn unser Körper nicht mit genügend Nährstoffen versorgt wird, kommt es zu Mangelerscheinungen. VolleKanne zeigt, welche Symptome dann auftreten und wie man den Nährstoffhaushalt wieder auf Vordermann bringt. 😴
Ein entsteht dann, wenn der Körper über einen längeren Zeitraum nicht mit genügend Nährstoffen versorgt wird oder durch eine bestimmte Lebenssituation ein geänderter Bedarf an Nährstoffen entsteht und dieser nicht angeglichen wird.
Je nachdem wie ausgewogen und gesund die Ernährung ist, kann ein leichte bis schwere Symptome hervorrufen. Diese können Müdigkeit, Muskelzucken, blasse Haut, spröde Fingernägel, Haarausfall, eingerissene Mundwinkel, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwäche oder auch Zahnfleischbluten sein. Leider sind die Anzeichen oft sehr unspezifisch und nicht einfach zu deuten.
Kalziummangel kann durch kalziumhaltige Mineralwässer, Milch, Milchprodukte wie Käse und Joghurt ausgeglichen werden. Bei Eisenmangel hilft es, Fleisch zu essen oder Nüsse, rote Bete, generell rote Obst- und Gemüsesorten. Bei Zinkmangel werden Milchprodukte, Eier, Haferflocken und Kürbiskerne empfohlen. Bei Folsäuremangel helfen zum Beispiel Hülsenfrüchte.
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