Es ist wichtig, viel und regelmäßig zu trinken. 2 bis 2,5 Liter pro Tag gelten als Faustregel. Doch es gibt noch eine weitere Regel, an die du dich halten solltest.
Es ist wichtig, viel und regelmäßig zu trinken. 2 bis 2,5 Liter pro Tag gelten als Faustregel. Doch es gibt noch eine weitere Regel, an die du dich halten solltest.
Die wohl bekannteste Antwort auf die Frage"Wie viel soll ich am Tag trinken" ist diese Empfehlung: zwei bis drei Liter. Wirklich belegt ist diese Vorgabe nicht - und die Forschung hat eine andere Regel aufgestellt. Einige Fachleute sind sich einig, dass man beim Wasser nicht in Litern, sondern in Schlucken denken sollte. Sie empfehlen, über den Tag verteilt kleine Schlucke Wasser zu trinken - unabhängig davon, ob man Durst hat oder nicht.
Außerdem empfehlen die Experten folgende Rechnung: Pro Kilogramm Körpergewicht solltest du 30 bis 40 Milliliter Wasser zu dir nehmen. So kannst du ausrechnen, wie viel Wasser du täglich trinken solltest. Denn gerade wenn es um die Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme geht, ist es nicht so einfach, allgemeingültige Aussagen zu treffen, da jeder Körper anders funktioniert.
Ein wichtiger Hinweis, der oft vergessen oder vernachlässigt wird, ist folgender: Die empfohlene Wassermenge, die du täglich trinken solltest, beinhaltet immer auch die Wasseraufnahme über die Nahrung. Je nach Jahreszeit brauchst du mehr Wasser am Tag. Vor allem im Sommer schwitzt du viel und verlierst darüber auch mehr Wasser. Deshalb solltest du gerade bei Hitze viel trinken.In heißen und tropischen Gebieten, aber auch in den Bergen solltest du viel trinken.
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