Sie haben sich vorgenommen, Ihre Körperhaltung zu verbessern? Aber nach der Arbeit bleibt keine Zeit für ein Training? Dann hilft Ihnen dieses schnelle Zero Training.
Sie haben sich vorgenommen, Ihre Körperhaltung zu verbessern? Aber nach der Arbeit bleibt keine Zeit für ein Training? Dann hilft Ihnen dieses schnelle Zero Training.
Das beeinträchtigt nicht nur den Muskeltonus, sondern auch den Kreislauf. Außerdem kann es den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen. Neben der mangelnden Bewegung kann es auch ein Auslöser für eine Gewichtszunahme sein. Das Zero-Training konzentriert sich im Wesentlichen auf drei Elemente: Atemkontrolle, Dehnung und Entspannung.Die Grundübung im Zero Training
Dann atmen Sie konzentriert über den Brustkorb. Dieser soll sich so weit wie möglich dehnen und wieder entspannen. Danach steht die Bauchatmung an. Dafür atmen Sie tief ein und lange wieder aus.Beginnen Sie mit den Armen. Strecken, heben und senken Sie die Arme einige Male und bringen Sie sie dann entspannt in die Grundposition zurück.
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