Wie wird man eine Panikattacke los und was kann langfristig helfen? So bekommst du die Situation unter Kontrolle.
Herzrasen, Schwindel und Schweißausbrüche – in Kombination sind diese Symptome alles andere als schön. Doch viele Menschen leiden täglich unter den klassischen Anzeichen einer Panikattacke. Meistens kommt sie wie aus dem Nichts und hinterlässt ein unwohles Gefühl. Doch woher kommen Panikattacken genau und was kann man tun, um sie wieder loszuwerden? Wir haben die besten Tipps für euch gesammelt.
Die Panik tritt meist in alltäglichen Situationen auf. Im Supermarkt oder wenn man in einem vollen Bus sitzt. Nach ein paar Minuten lässt die Angst meist nach. Die Ursachen für die Panikattacke sind vielfältig. „Dauerbelastungen oder traumatische Erlebnisse sind typische Verursacher von Angststörungen“, so der Psychologe.
Der Nacken kann gedehnt werden, indem der Kopf nach links und rechts gedreht und zur Schulter gezogen wird. Steht ein bisschen Platz zur Verfügung, kann man sich in die Höhe strecken und den gesamten Körper dehnen. Nichts hilft so gut gegen eine Panikattacke wie Ablenkung. Statt an die Angst sollte man versuchen sich auf etwas Schönes zu fokussieren. Den nächsten Urlaub, eine Verabredung mit Freunden, was Leckeres zu essen, das man sich späterOft kommen Panikattacken zu einem sehr ungünstigen Zeitpunkt.
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