Unsere Gefühle zulassen, annehmen und wirklich fühlen zu können, ist nicht so leicht, wie wir häufig glauben. Diese Strategien nutzen viele von uns (unbew...
Unsere Gefühle zulassen, annehmen und wirklich fühlen zu können, ist nicht so leicht, wie wir häufig glauben. Diese Strategien nutzen viele von uns , um sich nicht mit ihren Emotionen auseinandersetzen zu müssen.
Wir glauben oft, dass wir in besserem Kontakt mit unserer Gefühlswelt stehen, als tatsächlich der Fall ist. "Aber wieso, ich war doch gestern erst total wütend, ich kenne meine Emotionen richtig gut", denkst du dir nun vielleicht. Warum das nicht ausreicht und woran wir unbewusst erlernte Vermeidungsstrategien mit unseren Gefühlen erkennen, erklärt Dr. Sandra Parker in ihrem Buch "Embracing Unrest", auf Deutsch etwa: "Unruhe annehmen".
Dafür brauchst du gar nichts tun, außer das Gefühl wahrzunehmen. Sei dafür neugierig: Wo spürst du die Emotion, etwa die Wut? In der Enge in deinem Brustkorb, in kribbeligen Händen oder Beinen? Oder in dem Gefühl, unter Strom zu stehen? In angespannten Muskeln? Du musst gar nicht versuchen, das körperliche Gefühl zu verändern und loszuwerden, nimm es einfach nur wahr.
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