La sola dieta, in individui sedentari, porta a una riduzione di peso in cui però il calo non è di sola massa grassa ma anche di una quantità consistente di massa muscolare
e una rapida ripresa dei chili persi quando si interrompe la dieta. I chili riacquistati saranno poi solo di massa grassa e non di muscolo, per cui in definitiva, sempre meno forti e con la necessità di fare delle diete sempre più estreme per calare nuovamente di peso.
in cui l’attività motoria andrà modulata sulla base delle caratteristiche individuali del soggetto, sempre abbinando, da eseguire almeno due volte alla settimana. Un’attività solamente aerobica, come per esempio la camminata o la corsa, potrebbero infatti favorire un processo dicon calo del metabolismo e conseguente minor efficacia della dieta.
, incrementando nel tempo sia la durata che la progressione dell’esercizio. Una volta ottenuto il peso desiderato, è necessario, non solo per evitare di riprendere peso ma anche per mantenere un buono stato di salute, una maggiore efficienza dell’apparato cardiorespiratorio e muscolo-scheletrico, per avere un miglioramento dello stato psicologico e dell’umore,14 maggio 2023
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