Pour bien dormir, il ne suffit pas d’un matelas confortable et d’un oreiller à mémoire de forme... 🌡
À vos thermostats. On a tendance à l’oublier mais pour plonger profondément et durablement dans les bras de Morphée, régler la température de votre chambre est primordial. Et selon un consensus de chercheurs,, et ne devrait jamais excéder les 20°C.
En effet, une température trop élevée peut être délétère pour le sommeil, en créant de l'inconfort au cours de la nuit, de la transpiration nocturne et par là même de la déshydratation, ce qui occasionnerait des micro-réveils pour boire. Des gènes qui perturbent donc le sommeil et peuvent engendrer une fatigue insidieuse.
"Si votre chambre devient inconfortablement chaude ou froide, vous êtes plus susceptible de vous réveiller", explique ."La thermorégulation est très importante pour rester dans les stades de sommeil réparateur à ondes lentes. Ce sont les étapes dans lesquelles nous nous reposons le plus”, poursuit-elle.À noter que pour les enfants et les bébés, on recommande également une température autour des 18-19°C , comme le rappelle le
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