Gestão do tempo é uma das chaves para fazer entregas sem prejuízo à saúde mental
Trabalhadores buscam equilíbrio entre vida profissional e pessoa, e produtividade é a saída — Foto: Divulgação
— Ser produtivo não é se matar de trabalhar. É fazer entregas sem prejuízo à sua saúde mental e garantindo o bem-estar das outras pessoas envolvidas. Não adianta para a empresa trazer resultado tangíveis, enquanto causa um caos ao redor, cria um ambiente tóxico e deixa outros funcionários insatisfeitos — explica.
Em seu site , a psicóloga disponibiliza gratuitamente um e-book sobre o tema, com dicas para superar uma das grandes inimigas da produtividade: a sensação de inércia, como se não conseguisse iniciar o que precisa ser feito. Saiba quanto tempo cada atividade demanda. Com essa previsão, que deve ser realista, a agenda poderá ser planejada de trás para frente. Ou seja, a partir do prazo final, calcule quando precisa começar a atividade para ser menos estressante e não pôr em risco os prazos a honrar.
Não queira abraçar o mundo. Há muitas tarefas no dia a dia corporativo que são cumpridas de forma automática, mas perderam sua relevância. Analise se algo pode ser cessado e leve isso ao seu gestor. Faça pausas planejadas. Estudos indicam que a concentração profunda dura entre 40 minutos a uma hora. Assim, a cada 50 minutos de trabalho, faça uma pausa de dez minutos para levantar e mexer as pernas, ir até a janela respirar, beber água, dar atenção às distrações como responder à família, se informar de alguma notícia.
Aproveite ao máximo as horas de espera. No transporte pública ou na sala de espera para uma consulta médica, o tempo pode ser usado para responder e-mails de trabalho, gerir demandas no dia a dia, ou ouvir conteúdo para o seu aprendizado, como reuniões gravadas e podcasts. Vale ressaltar que isso não deve ser feito enquanto estiver dirigindo, andando na rua ou outras situações que possam gerar risco.
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