Entdecken Sie die goldene Vier-A-Regel, um das Verlangen nach Zigaretten zu bekämpfen und erfolgreich rauchfrei zu bleiben.
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Sie haben es geschafft, Sie sind endlich rauchfrei! Doch dann kommt er, dieser Moment: die plötzliche Lust auf eine Zigarette. Keine Sorge – das ist ganz normal und hält meist nur kurz an. Die gute Nachricht: Diese Attacken sind nach maximal drei Minuten meist schon wieder vorbei. Und Sie können sogar aktiv gegensteuern!zu lassen ist nicht immer einfach, denn Routine spielt die Musik. Raucher sind es gewohnt, in bestimmten Situationen zur Kippe zu greifen.
3. Abhauen: Wenn’s brenzlig wird, drehen Sie sich um und gehen Sie einfach. Verlassen Sie die rauchige Szene und finden Sie bewusst woanders ein wenig Ruhe. Tief durchatmen, kurz zurückziehen – das bringt Sie auf jeden Fall wieder runter.
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