C'est l'activité qui fait fureur dans le monde du fitness !
Une nouvelle activité fait des émules dans le monde du fitness. Présentée comme la parfaite combinaison entre yoga, pilates et gymnastique suédoise, le rope flow implique l’utilisation d’une corde à sauter. Imaginée en 2004 par David Weck, fondateur du site Internet Weckmethod.
Et pour cause, particulièrement complet, cet entraînement permet de renforcer à la fois le corps et l’esprit. Il est idéal pour travailler le haut et le bas du corps, améliorer la coordination et l’équilibre. Il s’agit d’un entraînement à faible impact qui se veut donc doux pour les articulations et adapté aux personnes qui ne font jamais d’exercices ou qui souffrent de douleurs articulaires.
Rope Flow : comment le pratiquer ? Il n’empêche que celui-ci demande un minimum de pratique pour être exécuté dans les règles de l’art. S’il ne manque pas de tutoriels YouTube pour s’y initier, le mieux reste encore de passer par un coach sportif qui saura vous guider avant de poursuivre en autonomie.
Avant de vous lancer, il vous faudra au préalable investir dans une corde d’environ 400-500 grammes, sa longueur dépendra de votre taille. Vous aurez également besoin d’un tapis de yoga et de vêtements suffisamment confortables.
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