Dr. Alan Mandell gibt einen einfachen Tipp, um Rückenschmerzen durch langes Sitzen und Smartphone-Nutzung zu lindern. Die Übung fokussiert auf die Dehnung der Wirbelsäule, Hüften und des unteren Rückens und kann helfen, Verspannungen zu lösen.
Der Chiropraktiker Dr. Alan Mandell teilt auf Instagram einen einfachen, aber sehr wirksamen Tipp, um Rückenschmerzen zu lindern, die durch langes Sitzen und eine gebeugte Haltung bei der Smartphone -Nutzung entstehen. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl oder ein Sofa und stellen Sie die Füße flach auf den Boden. Die rechte Hand auf das linke Knie und die linke Hand auf das rechte Knie legen. Leicht nach vorne lehnen und den Oberkörper nach links drehen.
Dabei mit der rechten Hand leicht am linken Knie ziehen. Achten Sie darauf, dass die Bewegung aus der Wirbelsäule kommt, nicht aus den Schultern. Drehen Sie nun Ihren Oberkörper nach rechts, indem Sie mit der linken Hand am rechten Knie ziehen. Achten Sie darauf, dass der Blick nach vorne gerichtet bleibt, damit die Drehung aus der Wirbelsäule erfolgt. Nach der Drehung die Knie weit spreizen und die Beine öffnen. Spüren Sie, wie sich die Hüfte und der untere Rücken dehnen. Das Spreizen fördert die Beweglichkeit und lockert verspannte Bereiche. Beugen Sie sich nun nach vorne, während Sie die Beine weiter spreizen. Diese Bewegung hilft, die Hüftmuskulatur zu dehnen und den unteren Rücken zu entlasten. Achten Sie darauf, dass Sie die Dehnung in der Hüfte und im Rücken spüren. Halten Sie die Position einige Sekunden und atmen Sie dabei ruhig und tief ein und aus
Rückenschmerzen Smartphone Haltung Dehnung Wirbelsäule
Deutschland Neuesten Nachrichten, Deutschland Schlagzeilen
Similar News:Sie können auch ähnliche Nachrichten wie diese lesen, die wir aus anderen Nachrichtenquellen gesammelt haben.
Chiropraktiker zeigt einfache Übung für eine schmerzfreie WirbelsäuleDer Chiropraktiker Dr. Alan Mandell gibt auf Instagram einen einfachen, aber sehr effektiven Tipp, um Rückenschmerzen zu lindern, die durch langes Sitzen und eine gebeugte Haltung bei der Smartphone-Nutzung entstehen.
Weiterlesen »
Smartphone-Nutzung an Schulen: Ein Streitthema für 2025Der Januar ist traditionell der Monat der guten Vorsätze. Ein Thema, das viele Erwachsene befasst, ist die Reduktion der Smartphone-Nutzung. Die Politik möchte mit neuen Regeln für die Smartphone-Nutzung von Kindern und Jugendlichen an Schulen nachhelfen. Eine Elterninitiative aus Hamburg kämpft seit langem für »smartphonefreie Zonen« an Schulen bis einschließlich zur neunten Klasse. Auch Thüringens Bildungsminister plädiert für ein Social-Media-Verbot unter 16 Jahren und die Beseitigung von Handys in Thüringens Grundschulen. Die Linken-Landtagsfraktion hingegen kritisiert diese Vorgehensweise und fordert die Prioritätensetzung auf wichtige bildungspolitische Themen.
Weiterlesen »
Wärmepumpen: Effiziente Heizung durch Nutzung der UmweltwärmeWärmepumpen nutzen die Umweltwärme zur Beheizung von Gebäuden und bieten gegenüber herkömmlichen Heizsystemen einen effizienten und umweltfreundlichen Ansatz.
Weiterlesen »
Mehr Zuschauer durch zeitversetzte Nutzung: Dieter Nuhrs Jahresrückblick und weitere GewinnerDieter Nuhrs Jahresrückblick 'Nuhr 2024' erzielte durch zeitversetzte Nutzung der ARD einen starken Quoten-Erfolg mit 4,24 Millionen Zuschauern. Auch der ZDF-Thriller 'Gletschergrab' und die Weihnachtsshow von 'Let's Dance' bei RTL profitierten von der nachträglichen Ausstrahlung.
Weiterlesen »
Lithium-Ionen-Akkus: Brandgefahr durch unsachgemäße NutzungImmer häufiger kommt es zu Bränden, die auf Lithium-Ionen-Akkus in E-Bikes, E-Scootern und anderen Geräten zurückgeführt werden. Die Feuerwehr warnt vor den Gefahren dieser Akkus, die durch Überladen, mechanische Beschädigung oder starke Erwärmung zu Bränden führen können.
Weiterlesen »
Bünder Stadtwappen-Nutzung soll künftig durch eine Satzung geregelt werdenBislang hat das jeweilige Stadtoberhaupt im Einzelfall entschieden. Bald soll es – zum Beispiel bei Anfragen von Vereinen – schneller und transparenter gehen.
Weiterlesen »