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Sie haben sich endlich getrennt. Doch statt Ruhe beginnt ein Albtraum: Ihr Ex erzählt Ihre Geschichte. Plötzlich sind Sie der Täter. Ein Satz hilft.
Sie haben sich endlich getrennt. Doch statt Ruhe beginnt ein Albtraum: Ihr Ex erzählt Ihre Geschichte. Plötzlich sind Sie der Täter. Ein Satz hilft.
Nach Jahren voller Streit, Abwertung und endloser Rechtfertigungen ziehen Sie endlich den Schlussstrich. Sie haben ihm unzählige Male gesagt, dass er Ihnen nicht zuhört, Ihre Grenzen missachtet und Sie vor anderen kleinmacht. Jetzt wollen Sie nur noch eines: Ihr Leben zurück. Drei Tage später ruft Ihre beste Freundin an.
Sie klingt merkwürdig. Dann sagt sie: „Er hat mir erzählt, dass du ihn jahrelang erniedrigt hast. Dass du ihm nie zugehört und ihn ständig respektlos behandelt hast.
“Sie erstarren. Das sind Ihre Worte! Genau das haben Sie ihm jahrelang vorgeworfen. Nun erzählt er Freunden und Familie dieselbe Geschichte, nur mit vertauschten Rollen.
Er sei das Opfer, Sie seien der Täter. Sie greifen zum Telefon, um alles richtigzustellen. Doch Ihre Freundin unterbricht Sie: „Er hat uns schon gesagt, dass du alles abstreiten wirst.
“ In diesem Moment begreifen Sie, dass Sie nicht nurManchmal besteht der beste Selbstschutz darin, die Verantwortung für das Urteil beim Gegenüber zu lassen. Wenn Ihnen das nächste Mal jemand die Geschichte Ihres Ex erzählt und von Ihnen eine Rechtfertigung erwartet, beenden Sie die Diskussion deshalb mit einem einzigen Satz:In der Psychologie wird ein solches Abwehrmuster als DARVO bezeichnet: Leugnen, Angreifen und die Umkehr von Täter- und Opferrolle. Der Begriff stammt von der Psychologin Jennifer Freyd.
Statt sich mit einem Vorwurf auseinanderzusetzen, greift die beschuldigte Person ihr Gegenüber an und stellt sich selbst als Geschädigten dar. Experimentelle Untersuchungen zeigen, dass diese Strategie die Wahrnehmung Dritter beeinflussen kann. Unter bestimmten Bedingungen bewerten Beobachter die beschuldigte Person als weniger verantwortlich und die vorwerfende Person als weniger glaubwürdig. Das erklärt, weshalb eine überzeugend vorgetragene Rechtfertigung für Betroffene nach hinten losgehen kann.
, der Sie kontrolliert oder systematisch abgewertet hat, sollten Sie sich nicht allein auf dessen Fairness verlassen. Eine Trennung kann bestehende Konflikte verschärfen. Bereiten Sie sich deshalb darauf vor, dass gemeinsame Freunde hineingezogen, private Informationen verbreitet oder finanzielle Angelegenheiten zum Druckmittel werden. Sichern Sie wichtige Nachrichten, Dokumente und Vereinbarungen.
Trennen Sie gemeinsame Zugänge und klären Sie finanzielle Verpflichtungen. Informieren Sie Menschen Ihres Vertrauens über Ihre Situation. Bei Drohungen oder Nachstellungen holen Sie sich professionelle Unterstützung. Sie müssen nicht jedem Bekannten Ihre gesamte Beziehungsgeschichte erklären.
Sagen Sie ruhig: „Die Darstellung meines Ex entspricht nicht meinen Erfahrungen. Ich möchte unsere privaten Konflikte nicht über Dritte austragen.
“ Wer Ihnen nahesteht, darf Ihre Sicht hören. Wer bereits entschieden hat, Ihnen nicht zu glauben, wird durch zwanzig weitere Erklärungen nicht automatisch seine Meinung ändern.. Sie garantiert nicht, dass der Konflikt vorbei ist. Schützen Sie deshalb Ihre Sicherheit, Ihre Unabhängigkeit und Ihre Glaubwürdigkeit, statt sich in einen endlosen Rechtfertigungskampf ziehen zu lassen.
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