Der menschliche Körper liebt kühle Nächte. Die Hochsommerhitze raubt ihm deshalb den Schlaf. Wie man trotz schwülwarmer Nächte Ruhe findet, erklärt Schlafmediziner Jürgen Zulley.
Der menschliche Körper liebt kühle Nächte. Die Hochsommerhitze raubt ihm deshalb den Schlaf. Wie man trotz schwülwarmer Nächte Ruhe findet, erklärt Schlafmediziner Jürgen Zulley.
Wenn es tagsüber sehr heiß ist und nachts nur unwesentlich abkühlt, wälzen sich viele unruhig in ihren Betten. Sie schlafen schlecht ein, wachen mitten in der Nacht schweißgebadet auf und schleppen sich morgens wie gerädert unter die Dusche. Das ist kein Wunder, denn bei Hitze kann der Körper abends nicht abkühlen, wie er das normalerweise tut. Und wenn das körpereigene Kühlsystem nicht funktioniert, klappt es auch mit dem Schlafen nicht.
Bevor man aber über die Anschaffung einer Klimaanlage nachdenkt, sollte man ein paar praktische Kniffe anwenden, um die aufgeheizte Umgebung etwas schlaffreundlicher zu machen. Jürgen Zulley, Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums der Universität Regensburg, verrät seine Tricks.Wer es sich nicht in der Hängematte auf dem Balkon gemütlich machen kann, sollte versuchen, den Schlafraum so kühl wie möglich zu halten.
legen und dann mit ins Bett nehmen, zwischen die Füße, unter den Nacken, auf den Bauch.Tagsüber viel Wasser trinken, aber nicht unbedingt erst kurz vor dem Schlafengehen, weil man sonst nachts zur Toilette muss. Damit sich der hitzegestresste Körper nicht noch mit schwerer Verdauungsarbeit plagen muss, auf leichte Kost achten und möglichst nicht mehr viel nach 19 Uhr essen.Nicht aufregen, wenn es mit dem Einschlafen trotzdem nicht sofort klappt.
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