Ein schnarchender Partner kann für schlaflose Nächte und Streit in der Beziehung sorgen. Das lässt sich aber vermeiden, denn Schnarchen kann man abtrainieren. Diese Tipps helfen dabei.
Ein gezieltes Training der Rachenmuskulatur kann helfen, Schnarchen zu lindern. Der Schlafforschr Albrecht Vorster hat in seinem Buch „Warum wir schlafen“ Übungen zur Stärkung der Rachenmuskulatur veröffentlicht, die – wenn sie täglich ausgeführt werden –, Schnarchen lindern können.
Es gibt zusätzlich weitere Tätigkeiten, die die Muskulatur stärken, darunter Singen und das Spielen von Blasinstrumenten. Wenn Training und Hobbies nicht helfen, lässt sich die Rachenmuskulatur auch mit einer speziellen Schiene trainieren.Fast die Hälfte der Berufstätigen in Japan schläft laut einer Umfrage weniger als sechs Stunden pro Nacht. Forscher warnen vor den psychischen Folgen.
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