Fühlen Sie sich fit, haben aber Rücken- oder Hüftschmerzen? Die „Steh-Sitz“-Methode könnte Ihnen helfen, herauszufinden, wie es wirklich um Ihre Fitness steht.
Fühlen Sie sich fit, haben aber Rücken- oder Hüftschmerzen? Die „Steh-Sitz“-Methode könnte Ihnen helfen, herauszufinden, wie es wirklich um Ihre Fitness steht.
Nicht nur Blutdruck und kardio-vaskuläre Fitness geben Auskunft über die Fitness, sondern auch Beweglichkeit und Kraft – und genau das überprüft der Fünf-Sekunden-Test.„Es ist tatsächlich ein Stehen-Sitzen-Stehen-Test“, erklärt Azar. Im Grunde beginnt man den Test im Stehen, setzt sich mit gekreuzten Beinen auf den Boden und steht dann wieder auf.
Je nachdem wie gut Sie diese Übung ausführen können, werden Punkte vergeben. Wer ohne Probleme wieder aufstehen kann, erhält zehn Punkte. Bei jeder Hilfeleistung durch Hände, Knie, Unterarme oder die Seiten der Beine wird ein Punkt abgezogen. Wer überhaupt nicht aufstehen kann, erhält null Punkte.
Das bedeutet jedoch nicht, dass der Test nicht legitim ist oder dass er nichts über die Gesundheit sagen kann, selbst wenn Sie jünger 51 Jahre sind.
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