Für ein effektives Krafttraining zu Hause braucht man keine Fitnessstudio-Ausstattung. Auch mit platzsparenden Geräten kann man die gesamte Muskulatur von Rücken bis Waden effektiv trainieren. Wir haben einige unter die Lupe genommen. (T+)
Als Anfänger sollte man sich beim Krafttraining zuerst auf größere Muskelgruppen wie die Bein-, Rücken-, Brust- und Bauchmuskulatur konzentrieren. Denn: Je mehr Muskeln gleichzeitig gefordert werden, desto größer ist auch der Aufbau-Effekt.
Gleichzeitig entwickelt der Körper mehr Stabilität, wodurch die Verletzungsgefahr sinkt. Das ist das sicherste Fundament für gezielten Kraft- und Muskelaufbau. Im weiteren Verlauf sollte man auch die kleineren Muskelgruppen nicht vernachlässigen. Sie sind es, die in der Regel für die Stabilisierung der Gelenke verantwortlich sind.
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