Heute schon gedehnt? Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit! Denn dehnen sollten wir uns nicht nur nach dem Sport, sondern am besten auch davor und über den Tag verteilt. Allerdings: Nicht zu jedem Anlass ist jeder Art des Dehnens gut für uns.
Wenn nicht, dann wird es höchste Zeit! Denn dehnen sollten wir uns nicht nur nach dem Sport , sondern am besten auch davor und über den Tag verteilt. Allerdings: Nicht zu jedem Anlass ist jede Art des Dehnens gut für uns. Wann unser Körper was braucht und welche drei Übungen sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen, erklärt Orthopäde Dr. Matthias Manke im Video.Nach dem Sport müssen wir uns dehnen. Das haben wir zumindest mal so gelernt.
Sich nach dem Sport zu dehnen, ist erst mal richtig und wichtig. Dabei werden Muskeln, Sehnen und Bänder in die Länge gezogen, was wiederum Krämpfe und Verspannungen lösen kann und unsere Flexibilität erhöht. Aber auch vor dem Work-out sollten wir uns dehnen. Allerdings: Erst ein wenig aufwärmen, dann dehnen. Denn: Ist der Muskel nicht warm, können wir diesen verletzen.: Hierbei bewegt man sich langsam und geht nur kurz in die einzelnen Positionen.
Wer viel sitzt, darf sich ruhig zwischendrin dehnen, beispielsweise auf der Arbeit. „Mäßiges Dehnen kann man auch machen, wenn der Körper kalt ist”, erklärt Orthopäde Dr. Matthias Manke im Interview. Der Mediziner empfiehlt dafür drei Übungen, die sich ganz einfach in den Alltag integrieren lassen:: Zieht im Sitzen den Bauch ein, streckt die Brust heraus und zieht eure Schultern leicht nach hinten.
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