Siesta: ¿cuánto debe durar para no perjudicar nuestra salud? En ConsumoClaro
, en Irlanda, revela que las personas que duermen siestas largas y frecuentes tienen un 88% más de riesgo de sufrir ictus severo que las que las que no lo hacen.
Pero lo más destacable de este estudio es que cuando se tuvieron en consideración factores como el tabaquismo, la falta de ejercicio físico, el alcoholismo o el insomnio, los resultados obtenidos fueron similares. El número de horas de sueño se asociaba con un mayor riesgo de ictus con independencia de los malos hábitos. Otra cuestión, tal como enfatiza el estudio, es por qué dormir mucho o poco puede afectar a nuestra salud cardiovascular.
El motivo es que estos dos fenómenos -mucho o poco sueño- por sí mismos pueden no ser malos, pero sí tapar enfermedades que pueden tener incidencia sobre la citada salud del corazón.No está clara la razón por la que nos levantamos mal de las siestas largas en exceso, pero se aduce que para después romperla de golpe cuando todo nuestro organismo se estaba acondicionando al modo sueño.
Posteriormente, es posible que por la noche nos cueste más conciliar el sueño, con riesgo de entrar en un círculo vicioso de siestas largas y noches de insomnio. A este respecto, los expertos advierten sobre los riesgos de dormir la siesta demasiado tarde, siendo la hora límite recomendable entre las cuatro y las cinco.
En cambio, si las siestas son más largas , se produciría una mejora del rendimiento cognitivo durante un período más largo, pudiendo alcanzar las doce horas.
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