Nicht nur Routinen am Morgen, auch die Gewohnheiten am Abend sind wichtig für die Gesundheit. Wer eine regelmäßige Abendroutine hat, startet den kommenden Tag gelassener und fitter.
Nicht nur Routinen am Morgen, auch die Gewohnheiten am Abend sind wichtig für die Gesundheit. Wer eine regelmäßige Abendroutine hat, startet den kommenden Tag gelassener und fitter.
Neben Zähneputzen, Pyjama anziehen und Co. gibt es noch sechs weitere Dinge, die Sie jeden Abend tun sollten, um den nächsten Tag zu einem vollen Erfolg zu machen.Bevor Sie den Abend ausklingen lassen, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um den vergangenen Tag zu reflektieren. Was lief gut? Was hätte besser sein können?
Schalte dein Handy daher mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus oder aktiviere den Flugmodus, um deinem Gehirn die Möglichkeit zu geben, sich auf die bevorstehende Ruhephase vorzubereiten.Schalten Sie nicht nur das Handy, sondern auch alle anderen elektronischen Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus und sorgen Sie für eine ruhige und dunkle Schlafumgebung.
Damit Sie sich beim Einschlafen nicht zu viele Gedanken über anstehende To-dos machen, sollten Sie eine Liste mit den wichtigsten Aufgaben und Verpflichtungen anfertigen.
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