Dieser Artikel gibt Tipps, wie Sie einen flachen Bauch bekommen können. Dazu gehören Kraft- und Ausdauertraining, eine ausgewogene Ernährung und bestimmte Atemübungen.
Ja, es stimmt: Jeder von uns hat einen Sixpack! Allerdings versteckt er sich bei den meisten unter einer Fettschicht. Um den Waschbrettbauch sichtbar zu machen, braucht es Einsatz: Reines Training der Bauchmuskeln nicht aus – eine Kombination aus Ernährung, Kraft- und Ausdauertraining ist notwendig, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Ausdauersport regt die Fettverbrennung an und stärkt die Kondition. Auch bestimmte Rückenübungen helfen, die Bauchdecke zu straffen. Das Ziel eines flachen Bauches rückt näher – vor allem, wenn Ausdauertraining mit speziellen Bauchübungen kombiniert wird.Um Speckröllchen am Bauch endgültig loszuwerden, reicht Bauchmuskeltraining allein nicht aus. Entscheidend ist auch eine ausgewogene und kalorienbewusste Ernährung.
Heißhunger ist vorprogrammiert! Besser sind „gute“ Kohlenhydrate wie Vollkornnudeln oder Kartoffeln. Ebenso wichtig: Viel trinken! Das hält die Haut straff und prall. Empfehlenswert sind 2 bis 3 Liter Wasser pro Tag.Die Menge macht das Gift, ab und zu ein Stück Schokolade oder eine Pizza sind in Ordnung, um den Heißhunger in Schach zu halten.
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